お役立ち情報 COLUMN

加圧を用いたトレーニングではウエイトトレーニングと組み合わせて行うことが一般的です。ウエイトトレーニングというとどうしても、男性であったり、力がある方が行うものというイメージをお持ちではないでしょうか？しかし、もっと多くの方に、特に女性や高齢者の方に、気軽により効果的に美圧（加圧）の効果を感じて欲しいと私たちは考えました。別のレポートでも解説していますが、美圧はこれまでの加圧と異なり、同等の効果を期待できながらも、より安全性を高めることに成功しました。そこで、体力や筋力の無い女性や高齢者でもできるヨガと美圧の融合が、その可能性を広げるのではないかと考えました。ヨガ自体がリラックス効果や柔軟性を…

最近、「美圧と加圧の違いって何ですか？」とよく聞かれるようになりました。今回、加圧と美圧の違いに関して、解説しようと思います。答えは名前が違うのです！というのは正しいのですが、、、、大きな違いはトレーニングの際に行われる圧力の設定の違いです。加圧を用いたトレーニングは一般的に設定圧力は300mmHGですが、美圧を用いたトレーニングにおける設定圧力は80〜150mmHGを推奨しています。ちなみに、一般的に300mmHGという圧力は、医療現場では止血行為で利用される設定圧力レベルです。その為、加圧を用いたトレーニングを経験したことがある方ならご存知だと思いますが、痛みが伴ったり、腕の血色が大きく変…

最近のフィットネス業界では、暗闇＋バイクエクササイズや暗闇＋ボクササイズなど、クラブミュージックを聴きながら、暗闇の中でエクササイズするフィットネスが大変流行しています。しかし、そうした流行りのフィットネスに通っているが、なかなか痩せないという方々が最近美圧ヨガbestaに入会いただく事が増えてきています。そこで、なぜ今流行りの暗闇フィットネスで痩せない人がいるのか、解説したいと思います。暗闇フィットネスの多くが、短時間で高いカロリー消費を謳っています。中には「１時間で1,000カロリー消費します」などの謳い文句もあります。カロリー的にはすぐに痩せそうなのに、痩せない。カロリー計算上は、約7,…

この夏の時期、外はとても暑いのに、室内は凄く寒い…外気と室温の差に、体調を悪くする方もいらっしゃると思います。そもそもクーラー（冷房）病とはなんでしょうか？夏になると、家やオフィス、そして電車でもエアコン・クーラーなどの冷房をつけるようになります。電車やオフィス、至るところに冷房が入るようになると、冬場よりも冷えが深刻になると悩んでいる方も多いのも事実です。クーラー（冷房）病とは、冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れる病気です。その原因は夏は室温と外気の温度差により自律神経が乱れるためです。 クーラー（冷房）病の症状は、倦怠感・肩こり・頭痛・風邪といった症状があります。通常ならば、夏は、…

成長ホルモン美圧ヨガが美容・ダイエット・アンチエイジングに効果的な理由、それは成長ホルモンの分泌が重要な要素になります。美圧＝BFR(BloodFlowRestriction：血流制限)トレーニングを行うと、トレーニング後の成長ホルモンの分泌が多くなることはこれまでのレポートでもお伝えしてきました。成長ホルモン美圧ヨガでも、独自に提携医療機関とともに、成長ホルモン分泌を確認するために、血液検査を実施して分かった事は美圧ヨガ実施前と後では最大で２２０倍もの成長ホルモン分泌に差があった事です。成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、さらにはお肌に効果があります。嬉…

加圧＝BFR(BloodFlowRestriction：血流制限)トレーニングによって、成長ホルモンが大量に分泌されますが、多くの方がホルモンが筋肉の強化、つまり筋肥大に直接的につながると思われがちです。しかし実は、筋肥大に必要なものは、ホルモンではないのです。すごく専門的な話になりますが、実際に必要なものは、「体内のシグナル伝達を担うmTOR（エムトール）」と「筋肉の成長を妨げるミオスタチン」をコントロールすることなのです。最近の女性の方には、体力の減少や基礎代謝が落ちてきたことで、もっと基礎筋力をつけたい、体力をつけたいと考える方が増えています。筋力の向上に必要なことは、筋肉に刺激つまりス…

加圧いわゆるBFR(BloodFlowRestriction：血流制限)トレーニングのルーツは1960年に遡ります。今から50年以上前の時代は当然、今よりもスポーツジムも少なく、トレーニング方法やノウハウはまだまだ未整備の状態でした。そのような時代に、より良い高い成果を目指して試行錯誤を繰り返し、考え出されたメソッドが加圧＝BFR(血流制限)でした。加圧は当時、自転車のゴムチューブを腕や脚に巻いてトレーニングを行うことで、「短期間で高い成果が出る」と評判になり、誰もが知ることになるトレーニング方法となりました。加圧＝BFR(血流制限)トレーニングは、特定の部位に専用のベルトを巻くことで血流制限…

皆さんはホットヨガやホットスタジが内臓に負担がかかるのはなぜでしょうか？　今回はこの点に関して、みなさんにお伝えしたいと思います。ホットヨガやホットスタジオは高温多湿の部屋の中で、ヨガのポーズを取っていくことで通常のヨガよりも早く多くの汗をかくため、ダイエット効果やデトックス効果を期待して高い人気を集めています。その一方で、身体への負担、特に内臓への負担に関しても、しっかりと考えるべき点です。体を巡るのは血液ですが、血液の９０％は水分です。よって、水分量が血液に大きく影響を与えています。そして、血液量により影響を受ける臓器の一つが「肝臓」なのです。肝臓内に蓄えられている血液量は体内の１０％以上…

ホットヨガやホットスタジオで体調を崩すのはなぜか？に関して、皆さんと一緒に考えていきたいと思います。ホットヨガやホットスタジオの魅力は高い温度の中（室温40度前後、湿度は60%以上の環境）で、運動やヨガを実施する点ですね。温度のおかげで、体の柔軟性は高まり、動きやすくなることは確かに嬉しい効果ですね。しかし、最近、指摘されるようになっていますが、厚労省や日本体育協会による熱中症予防のための運動指針の中でも、35度以上は運動中止した方が良い！！との指摘です。さらには湿度が高ければ、もう一つ上の注意が必要とも記載されています。ここから考えるに、ホットヨガやホットスタジオ室温40度前後、湿度は60%…

ホットヨガやホットスタジオに、ダイエット目的で通われる方は多いと思います。また別の目的として、汗をかいてデトックスをすることで健康でありたいと考えている方も多いのではないでしょうか？確かに、最近、注目を集めている健康美容法としても「デトックス」という言葉を多く耳にします。「デトックス」とは別の言い方をすれば、解毒や体内浄化などと言い換えられますが、その本当の意味は何でしょうか？今回は、ホットヨガ、ホットスタジオと「デトックス」の関係に関して、考えてみたいと思います。まず、私たち現代人は日常生活の中で、少しずつ有害物質と言われるいわゆる「毒素」が蓄積され、結果的に健康被害を招いていると言われてい…